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第30章 30 大叔别多管闲事(第1页)

第二天,苏晖光比之前到的更早,可是仍然看见了郑栋梁那坐在轮椅上的身影,他背对着苏晖光,背影显得很落寞。

曾经的天才啊,现在变成了一个几乎不能自理的废物,真是令人唏嘘。

“既然来了,就给我热身跑步,在那里愣着做什么?”郑栋梁没有回头,却在苏晖光进入一百米范围内时就察觉到了他的脚步,虽然早晨很静,还有汽车、人声等等嘈杂的声音,但他的感知力却依旧很强。

“郑叔,早。”苏晖光没有叫郑先生,他想那样的称呼未免太生疏了,跟不认识一样。

“嗯。”郑栋梁听了这一句郑叔没说什么,只是拿出了表,准备计时。

苏晖光其实用不着热身,因为起太早所以没有公交车,他只能走路过来,身体已经充分得到了活动,但为了避免肌肉拉伤,他还是做了热身活动后,就开始了今天的跑步。

第一圈他的速度就很快,看样子是准备全力冲刺的样子。郑栋梁挑挑眉毛,觉得这小子有点意思。

苏晖光感觉自己的心跳很猛烈,猛烈跳动的心跳与血液流动的声音灌注在耳膜中,仿佛周围的声音逐渐减少,只能听见自己呼吸的节奏,很快,很短促。这样不行,苏晖光皱眉,他猛烈的呼吸着,每一次呼吸都要把肺部涨满,可是那窒息感依旧严重。

急速奔跑的十圈速度很快,但与专业的运动员的差距仍旧巨大。郑栋梁看了一下时间16分11秒,如果一直维持这个速度的话,破三完全没有问题。但是从第50圈开始,苏晖光的速度开始下降,浑身的汗如同下雨一般。

第20圈17分6秒、第30圈18分12秒、第四十圈20分30秒……

灼热的太阳炙烤着大地,也迅速的加热苏晖光的身体。苏晖光已经无法保持鼻呼吸,而是如同脱水的鱼一般开始大口的喘气。

不够,不够,无论吸进去多少空气,疲惫身体里的每个细胞都在嘶吼着!他眼冒金星,汗水打得眼睛都睁不开了!不自觉的,脚下的路开始变得无比的漫长,每一圈的距离似乎都那么的长,长的苏晖光不知道自己是不是在跑。他的身体开始不正常的倾斜着。

郑栋梁皱着眉头咆哮道:“停下!”

听到这一声怒吼后,苏晖光停住了脚步,猛的一下子就跌倒在地上,整个人大口的喘息着,面堂赤红,极度缺氧如同哮喘病人。

昨天虽然用了5个多小时,但好歹跑了下来,今天才跑了八十圈就完全不行了!

躺在地上喘了好一会儿苏晖光才从心肺的刺痛与窒息中缓过来,他只看见坐在轮椅上的郑栋梁居高临下的看着他,阳光把他的轮廓照亮,在自己的身上投下一片阴影。

“我,抱歉……”

郑栋梁没有理会苏晖光的道歉,而是说:“人生下来,学会了走就会跑,可是大部分人这一辈子从来没有真正的了解过跑步。你觉得一味的加速就会可以么?那你也太小看马拉松选手了。”

就在苏晖光以为郑栋梁会数落自己一番的时候,他却伸出一只手过来。他是逆光,因此看不清脸上的表情,可是太阳却仿佛给他镶上了一层金边,“起来,休息一会儿,开始lsd。”

苏晖光拉住了伸到身前的手,这手臂无比的有力,根本不像是一个截瘫患者的胳膊。苏晖光一下子就被郑栋梁拉起,面对一个坐在轮椅上的人,他却觉得像是面对一个巨人一般。

所谓的lsd就是强度最低跑步训练,是十分日常基础的训练方式,不要求距离,只要求持续力,让体内脏器习惯长时间的供能。再逐步提升千米配速,是一个循序渐进的过程。通常一个月左右的lsd就可以让一个普通人的耐力有大幅度的提升,但问题是苏晖光没有这个时间。

趁着苏晖光还在恢复肌肉疲劳,郑栋梁开始讲解马拉松的要点,或者是耐力运动的要点。

“我们的身体就像是一部机器,平时这机器处于低水平运转,并且习惯了这种运转方式。一旦提高速度就会产生各种不适,所以要从最低限度开始,提升一个档次运转并习惯,在逐步升级。你是不是觉得跑的越久,身体越疲惫,越有窒息感?”郑栋梁在地上画了一个小人,说实在的这火柴人的画工是真的不怎样,不过却很形象了。

“嗯。”苏晖光点头,他总觉得自己无论怎么大口呼吸,可是氧气却依然不够用一般。

“那是因为你没有控制节奏,你身体的供氧系统不足以支撑你的运动需求。跑步速度加快后,氧气不足时,身体就会从有氧运动转化为无氧运动,此时血乳酸浓度就会增加,这是机体疲劳的主要原因。你需要做的是调控节奏,简单来说你是可以快速的,不过,一旦开始感到缺氧就要放慢配速,使供氧足够,令自己身体里的乳酸浓度下降,这个点就是乳酸阀。”郑栋梁耐心的讲解着,一边讲一边用树枝在地上画。

虽然根本看不懂他画的是什么,但苏晖光听懂了,短跑可以尽情的加速,但长跑则需要更多的变速来适应自己身体的变化,就像是汽车如果不勤于换档就会让发动机负荷增大,更快的磨损。

休息一会儿之后,太阳也彻底的挂在天上,尽情的展示自己的力量。柏油马路被晒的几乎变形,滴在地上的汗水顷刻间就会蒸发留下一层薄薄的盐分。

苏晖光喝了一些水,重新开始跑步,按照每千米7至8分钟的速度跑,这个速度相当的慢,可是却持续了三个多小时,加上早晨马拉松的时间,他跑了整整七个小时!

直到中午的日光已经晒到头顶才休息吃饭,此时苏晖光的运动服早就从里湿到外,散发出难闻的汗臭味儿了。

等下午的时候,郑栋梁重新评估了一下,让苏晖光提高了配速,每千米6分钟,郑栋梁的眼睛就像是装了测速仪一样,每当苏晖光超过或者低于这个数值时,他都会提醒。

“慢了,加快速度。”“快了,减速,如果累就回到每千米7分钟的配速。”就这么一直跑,一直跑!

郑栋梁看着手表,心中在想他什么时候会喊累,会受不了的停下。可是没有,按照32岁的年龄来说,他的体能远超同龄人,甚至可以说差不多是20岁左右,但这仅限于对比普通人,和运动员相比还差的远。

可是,郑栋梁却仍然暗暗吃惊,因为他从苏晖光的身上看到了一个人。那个人凭借着一己之力,推动了整个格斗时代的来临,也是当之无愧的格斗之王。巨星虽逝,但光辉永不暗淡。时至今日,三十一年的光阴流转,无人能再次君临格斗界,王座犹在,静待王者,归来。

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