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第111部分(第2页)

〃因为在你吐气的时候,正是淋巴系统清除毒物的时候。〃

〃那又是为什么,我必须比吸气多四倍的时间来憋住气?〃

〃因为那是血液完全氧化,而淋巴系统充分活化的时候。〃

〃这个运动要多久做一次?〃年轻人问。

〃至少要一天三次,早上、中午、晚上各一次,渐渐地,不用特别想着,你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉,横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能,〃

〃只要试着做这种简单的运动, 10天之内,你的精力就会增加,而感觉自己换了个人似的。〃

〃我会的,谢谢你!这真的是很棒的一次谈话,〃年轻人愉快他说。

〃随时欢迎你,〃克夫特太太说,〃把我所学会的教给别人,总是让我很开心,也同时使我的健康有很大的进展。〃

当天晚上,年轻人仔细读自己的笔记。

健康的第二个秘密

生与死的差别,只在一呼一吸之间深呼吸:

可以帮助克服疾病,帮助血液循环和淋巴液的循环。

可以放松神经系统;协作我们创造精力,舒缓精神和情绪上的压力。

可以丰富、清洁、放松我们整个身体,并使心灵平静。

早上、中午、晚上请按照下面指示练习:

尽可能舒服地吸气,吸住气停止四倍的时间,

以两倍的时间吐气,

重复十次。

《人生六部书》

运动的力量

年轻人在隔天下午,就与名单上的第三个人约好了,在市立公园里的跑道旁见面。她叫做玛莉·欧丹尼尔,是大学田径队教练,有一张清新的脸庞,穿着翠绿色运动服装、跑鞋,头发扎成一束。他们坐在看台上的椅子上,向下俯瞰看跑道。

〃我是在很多年前遇到中国老人的,〃玛莉说:〃可是我到今天部还记得非常清楚。那天正是我被诊断出患有多发性硬化症的日子,你知道,这种疾病会使整个中枢神经系统都崩溃,它会严重地损坏身体机能。我的医生告诉我这是无法根治的,只能以药物控制,使它不要恶化得太迅速。你可以想象,我听到这个消息时,简直吓呆了,感觉到生命无望,那个下午,我来到这个公园,就坐在这个位子上,一个人不停地流泪。

〃然后,当我抬起头,就看到一个中国老人坐在我身旁的椅子上,我们谈起话来,话题很快就提到有关自然疗法的健康的秘密。这些都是我第一次听到的,当然也让我想了很多。在老人离开之前,他给我一张纸条,他说这上面的人可以帮助我,并且,他还给我一篇从健康杂志上剪下的文章,他说我也许会有兴趣。

〃我发现那篇文章不只有趣,简直叫我不敢相信,它专门谈到有关多发性硬化症。〃

〃这有什么不能相信的?〃年轻人不解地问。

〃因为我没有同他说我得了这种病啊!我也很少同别人说起我的健康问题。

〃那篇文章中提到好几个从这种疾病康复的人。我非常兴奋,因为这是我第一次觉得有希望,觉得自己可能有救。我于是决定,如果他们都可以克服病魔,我也一定可以。非常幸运,以我的例子来说,虽然我曾经很虚弱,但是我还可以走路,这个疾病还停留在当初那个早期的阶段,没有再恶化下去。〃

〃你是怎么做到的呢?〃年轻人问。

〃有很多实际的方法,包括饮食、心理态度及身体的锻炼。我学会了有关健康的秘密,并且马上把所学用在生活上。我改变我的饮食和生活形态,但是其中对我的健康具有最戏剧化影响力的,不用怀疑,就是有氧运动。〃

〃你说的有氧运动指的是什么?〃年轻人问道。

〃就是指能够使我们的肺活动更剧烈,呼吸更快速的运动。有氧字面上的意思就是含育氧气的运动,竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。我开始每天部竟走和

游泳,虽然一开始的时侯很困难,我的腿像铅块一样沉重,经过一段长时间的坚持,我的腿才渐渐强壮起来,几个月之后,我进步很多,几乎可以在公园跑步了。

〃然后我开始规律地在这个跑道上跑步,直到我可以跑上8圈为止,可是我的腿在那时会变得非常疲惫,第9圈永远都是遥不可及,我一直无法突破。有一天我决定要克服这个瓶颈。我要跑完九圈。

〃我慢慢地开始跑,然后腿就越来越沉重,就在第8圈的时候,已经快要不行了。我向第9圈迈出艰难的步伐,双腿感觉非常的虚弱,就像这个病症第一次袭击我一样,我感到无法再多走一步了,就在我打算放弃的时刻,突然从我身后传来一个声音对我说:继续!你可以的。加油!不要放弃!

〃我回头,想看看是谁跑在我旁边,结果是那个中国老人。他微笑着看着我,说:继续!就快要到了。中国老人在我最需要的时候,给予我激励,他陪着我跑完最后一圈,也

就是我一直要突破的第9圈,我不但做了,我的健康也因此有了非常重大的转变。

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